《10分鐘入禪休息法》歐文．奧侃

──腦科學x正念x臨床心理學──

正確方法x短時練習 = 深度休息 + 無窮動能

只要遵循書裡的步驟練習，很快就能進入「心流」，

每當需要時，都能變得放鬆、平靜而專注。

你曾覺得身心不堪負荷，無法處理生活中的難題？

你經常憂心忡忡，覺得精疲力盡或暴躁易怒？

你失去感受生命的喜悅與享樂的能力？

你正面臨人際困擾？

然而，在忙碌與超載的知識經濟時代，現代人並不需要空洞的勵志文章，或無法帶來真實改變的虛假安慰，而是一套省時方便，又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。這裡所謂的「禪」，並非指佛教禪宗，而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。

本書作者歐文．奧侃為專業心理治療師，他曾任緩和療護護理師多年，協助、陪伴過數千名個案──包括生者與臨終者。本書作者融會其治療個案經驗及相關體悟，並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義，為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的休息法。

每天10分鐘練習，便能改變大腦的運作模式──就是這麼簡單！

明知正念、冥想的效果，卻總是定力不夠而睡著？明知道休息的重要，腦袋卻還是高速運轉停不下來？甚至睡了很久，還是倦怠疲勞？

來自科學研究和腦部掃瞄的證據顯示，透過主動投入一項新行為，你就已經開始改掉無益的舊有模式，改變大腦結構。

《10分鐘入禪休息法》

作者简介：

歐文．奧侃（Owen O’kane）

生於北愛爾蘭，受過醫學及心理治療雙重訓練，曾任緩和療護護理師、英國國家健保局（NHS）心理健康服務部臨床主任，現為心理治療師。本書依據其臨床職歷及個人體悟，帶領讀者用科學實證的方式，快速學會平息焦慮、管理壓力，邁向更專注與沉靜的人生。

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