本书分为认识自己、大叔教你轻轻松松减肥健身、动起来，好身材人人都可以拥有、会吃会睡才能瘦的快、七天瘦十斤的紧急减肥法等章节，内容涵盖体态检测、瘦身误区、健身常识、身体各部位的减脂动作、睡眠、饮食以及减脂训练计划。
《运动减脂讲义》
作者简介：
减肥大叔Sam周凌峰，粉丝叫他“减肥大叔Sam”从事健身行业13年，帮助过数以万计的会员收获科学的健身方法经营私教工作室十余年2008-2010浩沙全国健身销售冠 军2014年开设微博@减肥大叔SamZhou，分享、教授减脂与健身相关知识，并研发了独立的健身减脂体系
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